声量を増やす！お腹から声を出す方法とそのメリット

お腹から声を出しましょうといわれても、お腹からどうやって声を出せば良いのかと驚く人も多いのではないでしょうか。
お腹から声を出すと言うのは例えで、お腹の筋肉を使って体の深いところから声を出しましょうと言っているのです。

声を出すときのお腹の使い方と、そのメリットをご紹介しますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

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「お腹から声を出す」とは、比喩表現

新しくスポーツを始めると、今までに経験したことのないプレッシャーや負担を感じてしまっている人も少なくありません。

特に、環境が変わって付いていくのに必死な中で、集中するのは競技だけでなく、運動部独特のかけ声などの種類の多さと声の張り方ですよね。

「お腹から声を出す」と言われても、声は口から出るものなのでどうやってお腹から声を出せば良いのかわかりませんよね。

わざわざ比喩表現を使うのには、本当にお腹から声を出せるように意識することでお腹の底から大きな声が出る実績が昔からあるということです。

まず見直すべきは、声の出し方ではなく呼吸の仕方

普段私たちが自然と行っている呼吸は、生きていくために必要な酸素を体に取り入れるための浅い呼吸です。
あまり意識することがないため気付かないとは思いますが、その浅い呼吸は体の上半身だけを使って呼吸しているのです。

その呼吸のまま大きな声を出そうとしても、喉に負担がかかってしまう上にしっかりとした大きな声は出せません。

お腹から声を出すメリットは、大きな声を出しても喉を痛めにくくなる

体に取り入れた空気が声となって発声されるまでに、体のいろいろな部分の協力を得ていますが、お腹を使わずに大きな声を出すと「怒鳴っている」に近い、強い声になってしまうのです。

それなのに、何も意識せずに喉だけをつかって発声するということは、喉だけに負担をかけてしまっているということになります。

では、どうやってお腹を使って声を出していくのでしょうか。

浅い呼吸を意識的に腹筋を利用した呼吸法に変えるだけで声をお腹から出すことができます

体の力を抜くと、息をするときにお腹が重力でへこむときがありますよね。そのタイミングを意識して「息を吐くとき」にあわせてみましょう。

リズムがつかめたら、段々と呼吸を深くしていき、深呼吸のようにしていきましょう。

深く吸って、ゆっくり吐ききる最後にぐっとお腹を引っ込めるように力を入れてみてください。
ぎゅっとお腹を締めることによって、体に残っていた空気がしっかりと最後まで吐ききれるようになります。
そ

喉だけを使って大きな声を出していると、翌日にやってくる喉のトラブルに見舞われたり、声を出したその場からかすれてしまったりしてしまう場合がありますので、お腹から声を出すようにしたほうが良いのです。

遠くまで声を届けたいときは、体全体を使って発声

遠くの人にまで声を届けたい場合は、「お腹から声を出す」よりも、もっと全身を使わなければいけません。

イメージは、山の頂上から「やっほー！」と大きな声を出してやまびこで返してもらうときのように、前屈みになってさらにお腹を押す、または、応援団のように体を後ろに反らせ、大きな声を出すような形です。

部活動でのかけ声は、全体に響くようなお腹から出した声が必要ですが、遠くにいる相手を呼びたいときや、集合をかけるときは全身を使って声を出しましょう。

お腹から声を出すことで、人を惹きつける声になる

大きな声に関わらず、日常での会話もお腹から声を出せるような体の使い方を身につけておくと、声に深みが出て良い声になります。

そのため、練習や試合などで使うような長く響き渡る声のほかにも短い発声も練習しておくと部活動だけでなくほかのことにも活かせる技術となってくるでしょう。

短い発声の練習と言うのは、実際に声を乗せなくても、お腹を使って息を短く早く吸ったり吐いたりすることで、自然と腹筋の使い方に慣れていきます。

お腹から声を出す方法を身に付け、声量をアップさせましょう

お腹から声を出す方法を身につけることで、声量がアップします。

朝起きてからずっと声をお腹から出していうわけでもないため、必要な筋肉を日常的に鍛え続けることは難しいですよね。

そこで、継続的にお腹から声を出せるようになるための練習として歌を始めてみてはいかがでしょうか？